Dari dahulu tekanan pikiran telah ada dalam kehidupan,terlebih lagi di Kehidupan modern bisa dipastikan bahwa stres merupakan makan harian bagi banyak orang. Tetapi ada beberapa hal penting untuk Anda agar dapat terhindar dari hal itu,yaitu akan dapat menghilangkan stres dari hidup Anda dan memberikan kembali rasa tenang pada diri.
Jadi tip-tip ini nanti bisa jadi perbandingan,sambil berpikir kalau kehidupan anda dijadikan sebuah film dan anda jadi pemainnya,maka anda akan merasakan kalau diri anda lucu,kenapa harus stress???.
Saya menemukan tips ini di internet,dan saya rasa isinya cukup membangun untuk membantu kita mengurangi tekan hati sebab menjalani kehidupan yang keras dan kebisingan dimana-mana,dan persaingan makin susah membuat kita jadi orang baik serta berlapang dada. Baiklah 17 tips atasi stress dapat anda baca di bawah ini:
1. Jangan bersikap keras pada diri sendiri.
Anda kadang-kadang mengacaukan diri sendiri. Belajar ini itu,namun lalu ditinggalkan. Dengan seperti itu,Anda tidak akan pernah menjadi sempurna dan mendapatkan semuanya dengan benar. Berhentilah mengharapkan diri Anda secara berlebih. Sebaliknya,perhatikan hal-hal yang Anda pandai dan menguasai,manfaatkanlah dengan baik dan jangan acak. Coba Perhatikan kebiasaan Anda yang mungkin anda anggap remeh,bakat kecil atau sesuatu yang mungkin terkesan konyol. Bangun yang berhubungan dengan kepentingan kelebihan anda sendiri. Perhatikan tiap langkah anda agar tetap baik dan berhenti berkeringat bersusah payah hanya untuk hal-hal lain yang belum tentu baik baik buat anda.
2. Berhenti bersikap keras (ngoyo) pada dunia.
Harapan yang tidak realistis-tidak rasional adalah salah satu akar penyebab stres,jadi tekanan yang tidak diinginkan. Hidup tidak akan selalu berjalan dengan lancar sesuai yang anda mau,jadi berhenti mengharapkan itu. Menerima hidup dengan segala kekacauan yang ada dengan lapang dada. Seperti Anak-anak yang selalu berisik,Kereta terlambat datang dan lampu lalu lintas yang berulang kali menyala merah dan lain sebagainya. Sadarilah dan Terimalah,karena Anda tidak bisa mengendalikan hal-hal yang harus terjadi,jadi mengapa harus merasa frustrasi oleh halitu? Bernapas panjang dan membiarkannya berlalu pergi.
3. Berhenti bersikap keras pada orang lain.
Kita semua banyak memiliki perbedaan dari dalam atau dari luar. Namun seringkali kita merasa frustrasi karena orang lain bersikap berbeda tidak seperti yang kita inginkan. Terutama karena sikap yang tak kita suka atau setuju lebih sering ditemukan,kita bahkan tidak berbagi(tidak mengutarakan maslah anda) dengan mereka bagaimana perilku yang sebenarnya kita ingin.Mungkin ada saja orang yang bekerja dengan anda selalu berbicara tentang koleksinya di setiap kesempatan? Sadarilah Kita semua punya keanehan,keindahan dan keunikan dalam cara kita masing-masing. Kebanyakan orang tidak merasa atau sengaja melemahkan/menghina/membuat Anda sumpek atau jengkel-padahal mereka hanya mencoba untuk menjalani kehidupan mereka seperti Anda.
4. Jangan biarkan orang lain mengontrol emosi Anda.
Mungkin sering kali merasa tersinggung dan Anda berkata 'dia benar-benar memingungkan saya' atau 'dia membuat saya begitu marah'? . Jika Anda merasa dan punya pikiran-pikiran seperti itu menganggap sikap logis mereka,artinya Anda menunjukkan bahwa emosi Anda berada dalam kendali orang lain. Padahal besar kemungkinan Mereka tidak merasa seperti anggapan anda. Pikirkan,bahwa anda itu bukan seperti boneka yang menunggu untuk di string emosional Anda ditarik dan di lepas oleh siapa pun dilingkungan anda. Anda tidak dapat mengontrol orang lain tetapi Anda dapat mengontrol respon/sikap Anda kepada mereka.
5. Menyerah dan membiarkan di kuasai keadaan.
Otak kita terdiri dari 3 bagian-rasional,emosional dan primitif. Primitif sebuah sentuhan yang datang ketika kita merasa terancam dan akan menimbulan sikap pengamanan.
Ini sebanarnya akan membantu kita melawan atau melarikan diri dari situasi yang di rasa berbahaya - seperti diserang oleh binatang liar. Sayangnya masih banyak sesuatu yang di rasa mengancam kehidupan seperti ketika sang bos Anda meminta laporan sesegera mungkin.
Otak reptil melakukan tugasnya dengan menembak beban adrenalin melalui sistem Anda,tetapi Anda tidak perlu menanggapinya. Anda dapat belajar untuk melatih otak Anda agar dapat mengenali kapan situasi yang benar-benar mengancam kehidupan dan kapan situasi yang tidak membawa ancaman. Bagaimana cara melakukan hal ini? Pelajari cara untuk melepaskan adrenalin dan terlibat dengan otak rasional.
6. Jangan berpikir bodoh dengan Anda merasa tidak berdaya dalam menghadapi tantangan.
Tanamkan jiwa Bertanggung jawab. Jangan menyalahkan keadaan atau orang lain - hanya menyia-nyiakan waktu yang berharga dan energi. Tanyakan pada diri Anda,bagaimana ANDA dapat memperbaiki situasi dan segera melakukannya.
Tanamkan jiwa Bertanggung jawab. Jangan menyalahkan keadaan atau orang lain - hanya menyia-nyiakan waktu yang berharga dan energi. Tanyakan pada diri Anda,bagaimana ANDA dapat memperbaiki situasi dan segera melakukannya.
7. Jangan Membiarkan rasa dendam,maafkanlah dan bebaskan.
Memelihara perasaan menyalahkan dan kemarahan terhadap orang lain laksana racun dalam jiwa. Yang lebih parahnya adalah,kemarahan masih tertanam pada orang yang yang menyakiti puluhan tahun yang lalu,dalam satu-satunya orang yang tahu adalah diri sendiri! Dia tidak tahu kecuali aku katakan padanya dan kebanyakan dari kita tidak melakukan itu. Tidak kuat menahannya,namun tidak juga membicarakannya atau merelakannya (memaafkan),namun terus membiarkan rasa benci terus menyelubungi hati. Satu sikap yang bodoh,karena memelihara kebencian seperti seorang yang meminum racun namun mengharapkan orang lain mati. Biarkan saja dan bebaskan diri dari beban.
8. Jangan bertahan pada hal yang anda muak/bosan,ketidakpuasan atau frustrasi.
Cobalah berpikir dan bertindak dinamis,sehingga rasa bosan yang jadi bosan menetap pada diri anda. Buatlah sebagian waktu untuk melakukan kegiatan lain agar bisa jadi penghibur bosan. Berhentilah membuat alasan untuk tidak mengambil kendali dan menjalani hidup Anda .
9. Tinggalkan atau jangan pikirkan.
Anda tidak harus membuat hidup Anda lengkap dan dapat melakukannya dengan sempurna-hingga berlebihan untuk pemenuhan keinginan. Cari beberapa kegiatan,bersemangat dan cari orang-orang yang memberi spirit di dalam Anda.
10. Jangan Katakan tidak bisa olahraga;
Kenapa tidak mungkin bila mau melakukan,terutama pikiran ini akan hadir ketika Anda sedang tegang,tapi untuk hancurkan keaadaan ini untuk melepaskan endorfin (zat kimia otak bahagia,) dan meningkatkan gelombang alpha - pola otak yang berhubungan dengan listrik ketenangan. Dengan mendapatkan keringat tidak pernah menyakiti siapa pun.
11. Jangan lari dari perasaan Anda.
Bila emosi menguasai Anda,mengakui dan menerima. Perhatikan,pelajari tanpa memutuskan. Anda kadang akan merasa sedih,marah,bahkan kadang merasa seperti benar-benar gila,tidak mengenali diri sendiri,coba cari tahu dari mana itu bermula dan lakukan sesuatu yang sesuai atau sebanding,efektif dan dapat manfaat bagi Anda. Hanya bila Anda mau untuk memulai melakukan hal itu.
12. Jangan Menyerah saat melalui rasa kelelahan.
Jika Anda mendapatkan rasa kewalahan atau terjebak dalam satu masalah tertentu atau situasi stres - maka istirahatlah. Berjalan-jalan,mendengarkan sesuatu yang anda suka,membaca buku - untuk memberikan otak Anda istirahat dari berpikir tentang hal itu untuk sementara waktu. Anda akan merasa jauh lebih baik untuk menangani lagi sesudahnya.
13. Berhenti mempersalahkan hal-hal kecil.
Ingat apa yang benar-benar penting bagi Anda - Banyak hal-hal yang akan mendatangkan stres,tetapi kadang sering kita mendapatkan diri kita stres memikirkan tentang 'hal-hal kecil'.
14. Bawa ketakutan Anda pada pemikiran yang logis.
Biasanya Sebagian besar waktu dihabiskan begitu banyak hanya karena takut memikirkan kemungkinan dapat maanangani satu masalah atau tidak. Sebagian besar ketakutan adalah ketakutan itu dari perasaan diri sendiri. Yang sangat terburuk adalah memikirkan hal yang mustahil terjadi,atau pun mugkin,hanya mungkin,mungkin dan mungkin.
15. Jangan terkendali ponsel/tablet/laptop.
Godaan dapat terjadi setiap saat yang berarti kita tidak akan pernah benar-benar bisa lepas. Tidak perlu bertanya-tanya bagaimana dan bagaimana,atau terlena dalam merenungkan sesuatu. Jalani dan usahakan sebaik mungkin dalam melakukannya. Kita tidak perlu untuk bermimpi berkhayal sepanjang hari-kita akan punya kemampuan menjaga diri kita setiap saat. Namun paling Yang berarti adalah kita tidak pernah menyengaja berbuat dalam salah atau mencelakai diri. Otak kita membutuhkan waktu untuk beristirahat,untuk mengisi ulang dan menjadi tenang. Berikan kesempatan diri Anda untuk terlepas dari kebosanan sekarang,lagi dan lagi.
16. Efek teknologi di kamar tidur.
Gangguan tidur adalah endemik dengan semakin banyak dari kita mengalami insomnia,tidur yang terganggu atau kurang tidur sekadarnya. Penyebab utama dari gangguan tidur adalah teknologi seperti telepon,laptop TV dan tablet di kamar tidur. Ini bukan kita menggunakan teknologi sampai larut malam tapi karena sistem dalam tubuh kita yang akrab dengan malam hari dan membuat pola tidur kita haus di periksa dan diperhatikan. Tubuh kita adalah diurnal - yang berarti terjaga dalam terang dan tidur dalam gelap cahaya- cahaya dari teknologi,ditambah dengan kenyataan bahwa kita menggunakan mereka sampai ke menit akhir menjelang tidur berarti tubuh kita tidak mendapatkan kesempatan dalam persiapan untuk tidur. Kamar tidur Anda harus menjadi tempat nyaman untuk istirahat dan peremajaan. Anggap saja sebagai sebuah oasis yang tenang di dunia yang sibuk.
17. Berlebihan mengkhawatirkan Hasil akhir.
Khawatir adalah perasaan mental yang dapat membawa bencana padahal Ini belum terjadi. Bahkan Ini mungkin tidak pernah terjadi. Semua yang Anda miliki adalah saat sekarang ini. jangan sampai kesempatan itu akan hilang. Stanby saat sekarang ini .... ada momen INI ... Jangan seperti anak kecil berusia 3 tahun mengatakan 'Ini itu di besok hari. Kita akan bisa menghabiskan begitu banyak waktu hanya mengkhawatirkan tentang apa yang mungkin membuat kita lupa untuk fokus pada dan perhatikan apa yang sebenarnya harus dikerjakan.
Buatlah tindakan.
Kata lain untuk stres adalah tekanan - dan Anda dapat belajar untuk mengatasinya. Tekanan merupakan bagian tak terhindarkan dari kehidupan tetapi tidak harus menghambat Anda. Pelajari beberapa strategi ampuh untuk menghadapinya atau hidup akan terlempar ke dalamnya,dan praktekkan setiap hari. Anggap saja seperti menyikat gigi atau mandi - manajemen atasi stres perlu menjadi bagian dari rutinitas perawatan diri sehari-hari Anda.
Kita tahu bahwa hidup ini singkat - kita tidak di sini selamanya dan itu terlalu berharga untuk dihabiskan dalam takanan stres,kewalahan dan bahagia-terutama ketika ada beberapa cara sederhana,efektif untuk mengelolanya.
ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ
ٱلْعَاٰلَمِين
