Kali ini ada tips bagus buat anda bagaimana agar daya ingat anda dapat kuat atau tips meningkatkan memori. Tentu tips ini juga berdasarkan rasional kedokteran,yang tentunya akan banyak ditemukan perbedaan bila dengan tips cerdas/meningkatkan memori menurut Islam,yang mungkin bagi kehidupan zaman sekarang yang serba mau sendiri akan sulit diterima akal (sebenarnya bukan akal yang sulit menerima,namun hatinya yang enggan).
Di bawah ini ada tips-tips sederhana dan mudah agar memori anda makin meningkat dan kuat:
1. Pelajari sesuatu
Merangsang otak membantu itu untuk mengembangkan ketahanan yang memungkinkan seseorang untuk melawan penyakit seperti Alzheimer,kata Paul D. Nussbaum, Ph.D, seorang profesor bedah saraf di University of Pittsburgh School of Medicine yang telah bekerja dengan AARP pada perusahaan Program kesehatan otak. "Umur tidak masalah," katanya. "Kami memiliki kemampuan untuk membentuk otak kita sepanjang hidup kita."
2. Tidur
Jika Mendapatkan kurang dari enam jam waktu untuk tidur malam akan dapat meningkatkan risiko penyakit stroke,menurut penelitian yang dipresentasikan pada 2012 Associated Professional Sleep Societies pertemuan.
Bisa dengan tidur siang meningkatkan memori Anda?
3. Makan dengan benar
Usahakan Lebih dari setengah piring bagi Anda harus diisi dengan sayuran berdaun hijau. Dapatkan banyak ikan,kacang-kacangan dan minyak zaitun,menghindari karbohidrat olahan. Sebuah studi Universitas Columbia 2009 menemukan bahwa diet semacam ini dapat membantu mencegah Alzheimer.
4. Tantang diri Anda
"Nomor satu keluhan orang adalah bahwa memori mereka buruk," kata ahli saraf Majid Fotuhi, MD, Ph.D. "Orang-orang perlu berhenti merengek atau mengeluh dalam hal ini dan menyadari bahwa mereka dapat mengatasinya!" Dengan Resep nya: Hafalkan tiga nama tiap sehari - seperti yang dari seorang penyiar di TV,seseorang di perusahaan Anda dan pemain kunci di tim olahraga favorit Anda.
5. Berjalanlah dengan teman
Psikiater Gary Small, MD, menyebutnya triple threat terhadap penyakit Alzheimer: Ini memberi Anda latihan kardiovaskular,menghilangkan stres interaksi sosial dan mental merangsang percakapan.
6. Merenungkan
Mengurangi kecemasan meningkatkan aliran darah ke otak. Sebuah cara cepat untuk tenang: Tarik napas untuk tujuh hitungan,tahan selama tujuh hitungan,buang napas sampai hitungan tujuh. Ulangi tujuh kali.
Sumber:
http://www.aarp.org/health/brain-health/info-06-2013/brain-health-inside-e-street.html. Selamat mencoba,semoga berhasil....!
ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ
ٱلْعَاٰلَمِين
