Kamu ingin SOFTWARE penting dan gratis?. Dapatkan 50+ software windows dan Android kamu !
Kamu Di Bayar Hanya Untuk Nonton Video? Segera CEK DI SINI !

Cara Mengurangi Kecemasan dan Sendawa

بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ الرَّحِيم

Ternyata Ada banyak gejala kecemasan yang signifikan dan mengkhawatirkan. Dan Itu dapat  menyebabkan rasa sakit fisik dan menimbulkan masalah yang mungkin menyebabkan Anda merasa seolah-olah Anda memiliki masalah kesehatan. Tapi salah satu gejala yang kurang menimbulkan kecemasan yang berlebihan adalah sendawa. Sebab Bersendawa dapat disebabkan oleh berbagai masalah pencernaan,tapi kecemasan juga merupakan salah satu penyebab yang sering dilupakan atau diabaikan. 

Bersendawa >< Kecemasan
Bersendawa sebab Kecemasan merupakan salah satu gejala aneh pada kecemasan,dan mungkin juga tidak berasal dari kecemasan sama sekali. Bisa karena Gangguan pencernaan dan penyakit asam refluks itu semua juga dapat menyebabkan lebih banyak bersendawa. Namun kecemasan telah menyebabkan jutaan orang mengalami lebih  sering bersendawa dan tak terkendali.

Kecemasan Penyebab Bersendawa 
Ini mungkin terdengar aneh dan mungkin juga terdengar sedikit konyol pada awalnya,tetapi tidak disangkal bahwa kecemasan memiliki efek pada tingkat udara secara keseluruhan. Efeknya juga diperbesar oleh jenis kecemasan yang menimpa Anda. 

Ada beberapa penyebab potensial lain dari kecemasan bersendawa,tapi alasan yang paling mudah dan paling umum adalah bahwa kecemasan menyebabkan kelebihan udara,karena hiperventilasi. 

Bagaimana Efek Gas (angin,udara) pada Hiperventilasi . 
Bagi Mereka orang-orang yang menderita kecemasan,akan cenderung dengan apa yang dikenal sebagai hiperventilasi,atau "napas berlebih." Hal ini dapat terjadi dalam berbagai cara yang berbeda,termasuk: 
  1. Bernapas terlalu cepat selama menanggung kecemasan. 
  2. Menarik napas dalam-dalam hingga terlalu banyak oksigen,karena merasa Anda tidak mendapatkan napas. 
  3. Tergesa,pernapasan dangkal akibat kebiasaan buruk akibat kecemasan. 
  4. Menariknya,hiperventilasi membuat orang merasa seolah-olah mereka tidak mendapatkan cukup udara,padahal sebenarnya sudah terlalu banyak udara. Hal ini justru cenderung dapat memicu berbagai gejala,termasuk pusing,nyeri dada,dan sesak napas,yang sering memicu kecemasan lebih lanjut dan hiperventilasi lebih lanjut. 

Karena tubuh Anda menerima lebih banyak udara daripada yaang diperlukan,rasio gas sehat terlempar,dan tubuh Anda akhirnya perlu untuk membuang banyak gas yang ada. Itulah yang menyebabkan Anda sendawa berulang kali. 

Penyebab lain dari banyaknya udara 
Meskipun hiperventilasi ini merupakan salah satu penyebab utama bersendawa selama kecemasan,itu bukanlah satu-satunya penyebab. Isu-isu lain mungkin disebabkan oleh isu-isu yang berhubungan dengan kecemasan. Misalnya,kecemasan dapat membuang efektivitas sistem pencernaan Anda,karena stres yang parah yang menempatkan udara pada perut Anda. Jika makanan tidak dicerna dengan baik,maka hal itu dapat menyebabkan sejumlah besar gas. 

Ini juga tidak biasa kalau bersendawa menjadi alat untuk menghilangkan stres biasa,hampir seperti tic. Seringkali hal ini terjadi pada mereka dengan hiperventilasi juga,tetapi beberapa orang menyengaja ini untuk membiarkan keluar bersendawa kecil sebagai cara untuk mengatasi stres mereka. 

Cara Mengurangi Kecemasan Sendawa 
Sementara sebagian besar kecemasan bersendawa tidak memiliki aroma,dan juga tidak selalu berbahaya. 

Cara untuk mengurangi sendawa meliputi:
~ Pelajari membiasakan cara Pernapasan Baru - Langkah pertama Anda bisa mulai dengan mengambil waktu/meluangkan sekitar 20 sampai 30 menit setiap hari untuk mengambil napas lambat. Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik,tahan selama beberapa detik,dan bernafas melalui mulut dengan mengerutkan bibir selama beberapa detik. Selama serangan kecemasan,latihan ini dikenal sebagai latihan pernapasan dan yang memungkinkan akan memiliki kualitas yang dapat menenangkan. 

~ Makan Makanan Sehat - Makanan sehat tidak selalu berhubungan dengan hiperventilasi,tapi  makan sehat Anda akan lebih memudahkan tubuh Anda mencerna makanan saat pencernaan yang buruk akan dapat membantu Anda untuk bersendawa. 

~ Minum Air - Yang Menariknya,dalam tindakan sederhana dengan minum air ini dapat memiliki makna sendiri untuk menenangkan,sehingga orang disarankan untuk minum air dalam tegukan kecil ketika mereka sedang menderita kecemasan. Tampaknya,sepertinya ini juga memungkinkan memiliki efek pada sendawa Anda,meskipun alasan untuk manfaat ini tidak jelas. 

Anda juga harus mempertimbangkan berolahraga lebih banyak. Latihan yang diketahui untuk meningkatkan cara Anda bernapas,yang pada gilirannya akan mengurangi hiperventilasi dari kebiasaan kurang bernapas. 

Kemudian Anda akan perlu untuk mulai melawan kecemasan (gelisah) dan serangan kepanikan. Satu-satunya cara untuk memulai dan dapat berhasil adalah dengan mengambil metode tes kecemasan dari para ahli. Di mana Tes ini dilakukukan agar dapat membantu Anda dalam: 
  • Mencari tahu gejala Anda yang mana yang disebabkan oleh kecemasan. 
  • Bandingkan kecemasan Anda dengan orang lain yang juga menderita kecemasan. 
  • Pelajari langkah selanjutnya dalam mengatasi masalah kecemasan Anda. 
  • Hanya dengan mengambil tes ini Anda bisa mendapatkan rekomendasi yang akurat,dan belajar bagaimana kecemasan Anda mempengaruhi Anda.

Sumber ; http://www.calmclinic.com/anxiety/symptoms/excessive-belching

ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ ٱلْعَاٰلَمِين
Jika anda merasa artikel ini manfaat,silahkan sempatkan waktu sebentar untuk berbagi.

Dapatkan Dengan Gratis Artikel Baru Dari ArsipFank Langsung ke email anda,Silahkan masukkan Email Valid dan klik Setuju:


0 comments:

Silahkan tulis komentar anda atau bertanya:
~ Boleh kritik,atau memberi saran,dan harap menyambung dengan tema artikel. Untuk kemajuan blog ini.
~ Jangan pasang link hidup (otomatis hilang).
~ Maaf,Komentar saya moderasi,jadi tidak akan langsung muncul.
~ Terima kasih atas dukungan dan partisipasi anda semua !

Powered by Blogger.