Berhubungan dengan masalah kembung dan nyeri pada perut pada wanita,maka akan lebih baiknya bila mengetahui bagaimana cara meningkatkan kesehatan pencernaan. (Dr Masterson). Menganjurkan diet tinggi serat,namun memberikan tips yang lebih baik mengenai gangguan pencernaan wanita.
Mengetahui Kenaikan Gangguan Pada Pencernaan
Gangguan pencernaan adalah masalah dasar dapat saja mencakup apa saja termasuk sembelit,diare,kehilangan kontrol buang air besar,mulas,gangguan pencernaan dan sakit perut serta sebagian besar dari penyakit perut. Untuk tahu salah satu gejala,dan gangguan atau meningkat penyakit ini akan sulit di dikatakan dengan tepat. Namun,dengan banyaknya info yang hari ini tersebar di buku atau di Internet,bisa untuk menyadari gangguan dan penyakit.
Wanita Lebih Banyak > Pria.
Mengapa wanita lebih banyak menderita penyakit pencernaan daripada laki-laki,kemungkinan sebab perbedaan biologis dan jenis kelamin. Wanita lebih sering menderita gangguan IBS,IBD,mulas,kehilangan kontrol buang air besar,wasir,dan gangguan pencernaan serta penyakit tertentu. Namun,bisa jadi karena wanita terbukti lebih banyak berkomunikasi dengan dokter,makanya dapat konsultasi masalah gejala yang terjadi. Tapi kini telah menunjukan adanya kemajuan kesadaran sehingga wanita atau pria telah banyak konsultasi dengan dokter,sebagai jalan terbaik untuk menemukan solusi.
GAYA HIDUP
Pola makan yang buruk,terutama yang rendah serat dan tinggi olahan junk food,akan mengganggu pencernaan. Akan tetapi ternyata ada faktor lain yaitu gaya hidup yang berdampak pada kesehatan pencernaan. Gizi buruk,stres,penyalahgunaan kandungan alkohol ini semua adalah bisa berkontribusi untuk gangguan pencernaan serta penyakit kronis lainnya. Berbeda dengan sebaliknya,bahwa melakukan diet sehat dengan tinggi serat itu dapat mencegah kembung dan menawarkan keteraturan,di sisi lain juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
Jangan Diam Tentang Kesehatan Anda
Meski anda tidak merasa kembung atau mengalami penyimpangan usus,tetapi jika Anda tidak konsultasi dengan dokter Anda tentang perubahan-perubahan usus atau gejala lain,itu tetap berarti Anda telah menipu diri,dalam meningkatkan kualitas hidup. Maka anda telah berpotensi kehilangan hal yang dapat Anda nikmati karena datangnya sakit atau takut malu pada umum.
Yang Lebih utamanya bila ada konsultasi dengan dokter,maka ia akan memperingatkan bila ada gejala pencernaan yang mungkin merupakan tanda dari penyakit yang lebih serius yang hanya dapat disembuhkan dengan pengobatan dari awal.
Tips Yang Dapat di coba:
A. Konsumsi lebih banyak Kandungan Serat
Wanita banyak yang tidak menyadari betapa pentingnya serat untuk kesehatan pencernaan. Di rekomendasikan penambahan serat psyllium,seperti yang ditemukan dalam Metamucil,untuk diet harian.
Tips lain menambahkan serat pada musim panas:
- Perbanyak makan sayuran atau salad,usahakan masih dalam keadaan segar sempurna.
- Memilih roti gandum dan gandum lauk,seperti quinoa,nasi,dan beras merah.
- Kacang,mencampur kacang dengan salad,atau kacang yang dihaluskan dijadikan saus tinggi serat.
- Makanan kecil buah-buah dan menikmatinya makanan alami dengan rasa manis.
- Periksa label makanan dan pilihlah yang mengandung serat tinggi.
- Siapkan makanan tinggi serat ketika Anda dalam perjalanan atau sedang bepergian.
B. Atur Minum Teh Hijau
Kurangi kadar kopi harian Anda dan ganti dengan teh hijau,setidaknya setengah dari waktu yang biasanya anda gunakan. Teh hijau ini dapat menyegarkan dan memberikan antioksidan yang kuat,yang merupakan kunci bagi kesehatan secara umum dan pencernaan.
C. Kendalikan Stres
Sulit menghilangkan stres,tetapi setidaknya bisa mengendalikan sehingga tidak mengikis kesehatan. Dianjurkan untuk melakukan peregangan sekitar selama 10 menit pada setiap harinya untuk meredakan ketegangan,yang akan dapat menyebabkan meningkatkan kesehatan pencernaan.
D. Olah Raga
Olahraga akan dapat berkontribusi untuk kesehatan pencernaan Anda. Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda demi menjaga agar semua sistem berjalan dengan baik,dan perhatikan pada hal kecil seperti naik tangga,berjalan menempuh pada jarak yang dekat tidak menggunakan kendaraan dan juga waktu bermain di luar dengan anak-anak atau teman-teman,maka perhitungkan itu semua.
E. 1 x Setahun Berkonsultasi Ke Dokter
Karena Dokter akan lebih cermat dalam mengamati satu masalah kesehatan,maka dengan konsultasi dengannya,ia akan dapat dengan cepat dan tepat untuk mengarahkan pada anda apa yang harus anda lakukan. Buat dan jagalah janji tahunan dengannya.
Semoga manfaat bagi anda yang membaca info sharing ini,dan dapat memberi masukan yang membantu bagi anda yang mungkin memiliki masalah yang bersangkutan.
ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ
ٱلْعَاٰلَمِين
