Hampir 1 dari 3 orang dewasa > lebih dari 65 juta orang Amerika-menderita tekanan darah tinggi,juga disebut hipertensi. Semakin banyak orang dewasa muda sekarang menghadapi risiko penyakit ini. Darah tinggi mengarah lebih dari 1/2 dari semua kasus serangan jantung,stroke,dan gagal jantung di Amerika Serikat. Hal ini juga meningkatkan risiko gagal ginjal, kebutaan dan gangguan kesehatan serius lainnya. Tekanan darah tinggi adalah silent killer,sering terjadi tanpa gejala yang jelas atau terlihat. Untuk Afrika-Amerika,penyakit ini cenderung dimulai dari usia dini dan lebih berat dari orang kulit putih,Asia,dan Hispanik.
Studi menunjukkan 19% orang dewasa-muda memiliki tekanan darah tinggi. Analisis didanai NIH menunjukkan risiko yang lebih tinggi untuk orang dewasa muda daripada yang diyakini sebelumnya.
Dengan lebih dari 65 juta orang Amerika menderita efek dari tekanan darah tinggi (HBP),sangat penting memahami dasar-dasar agar dapat lebih baik untuk mengendalikan penyakit ini. Ini bahkan lebih mendesak karena riset terbaru menunjukkan bahwa orang dewasa muda memiliki HBP dalam jumlah yang meningkat.
Penelitian-yang baru mengambil analisa tekanan darah lebih dari 14.000 pria dan wanita antara 24 dan 32 tahun-mengungkapkan persentase yang lebih tinggi dari analisa tekanan darah tinggi dibandingkan hasil dari studi besar sebelumnya,menurut Steven Hirschfeld,Direktur Associate Klinis Penelitian NIH Eunice Kennedy Shriver National Institut Kesehatan Anak dan Pengembangan Manusia (NICHD). Penelitian sebelumnya (NHANES) melaporkan tekanan darah tinggi pada 4% orang dewasa 20-39 tahun.
Penulis penelitian menulis bahwa mereka tidak dapat menentukan alasan untuk perbedaan. Selain itu,mereka mengatakan bahwa banyak orang muda yang menyadari bahwa mereka memiliki HBP. Berkisar dalam tabel berlaku untuk kebanyakan orang dewasa (usia 18 dan lebih tua) yang tidak memiliki-penyakit serius jangka pendek.
Semua tingkat di atas 120/80 mmHg meningkatkan risiko,dan risiko tumbuh sebagai tekanan darah naik tingkat. "Prehipertensi" berarti Anda cenderung berakhir dengan HBP,kecuali jika Anda mengambil langkah untuk mencegahnya.
Apa Tekanan Darah Tinggi?
Sederhananya,tekanan darah kekuatan yang diberikan oleh darah pada dinding dari arteri dan vena seperti kursus melalui tubuh. Seperti gelombang laut,itu adalah normal untuk tekanan darah naik dan turun sepanjang hari. Tekanan darah terendah saat Anda tidur,dan naik ketika Anda terbangun. Tapi ketika tekanan tetap meningkat dari waktu ke waktu,hal itu menyebabkan jantung memompa lebih keras dan bekerja lembur,mungkin menyebabkan berbagai,masalah kesehatan yang serius,mulai dari pengerasan arteri,stroke,dan pendarahan otak kerusakan ginjal dan kebutaan.
Tekanan darah dicatat sebagai dua angka,sistolik (tekanan selama sekejap) atas (tekanan antara detak jantung) diastolik. Sebagai contoh,pengukuran 120/80 milimeter merkuri (mmHg) dinyatakan sebagai "120 di atas 80." Tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80. Orang-orang dengan tekanan antara 120/80,dan 139/89 dianggap memiliki pra hipertensi dan-kemungkinan untuk mengembangkan tekanan darah tinggi tanpa upaya pencegahan.
Hari ini,pedoman klinis merekomendasikan bahwa dokter bekerja dengan pasien untuk menjaga tekanan darahnya bawah 140/90 mmHg,dan bahkan lebih rendah bagi orang-orang dengan diabetes atau penyakit ginjal. Dalam semua kasus,pasien dianjurkan untuk menurunkan berat badan berlebih, berolahraga secara teratur,tidak merokok,asupan batas minuman beralkohol,dan tindak jantung sehat rencana makan termasuk memotong kembali pada garam dan bentuk-bentuk natrium.
Menilai Risiko Anda
Sementara banyak orang Amerika mengalami tekanan darah tinggi karena mereka mendapatkan lebih tua,bukan merupakan ciri khas penuaan sehat. Hal ini sangat penting untuk Amerika Afrika,yang penyakit ini cenderung dimulai dari usia dini dan lebih berat. Selain berada di peningkatan risiko,mereka juga mengalami tingkat kematian yang lebih tinggi dari stroke dan penyakit ginjal daripada masyarakat umum.
Sementara tekanan darah individu mungkin normal sekarang,90% orang Amerika di atas 50 tahun memiliki risiko seumur hidup dari tekanan darah tinggi,orang Amerika harus mengambil tindakan sebelum didiagnosa menderita tekanan darah tinggi.
Sebuah Pencegahan
Karena tekanan darah naik sebagai berat tubuh meningkat (dan obesitas faktor risiko yang diketahui untuk mengembangkan kolesterol tinggi, dan diabetes,yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit jantung),kehilangan sesedikit £10 dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah.
Dua studi terbaru mengkonfirmasi manfaat tekanan darah mempertahankan diet yang sehat. Pertama adalah Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) studi klinis,yang menguji efek nutrisi makanan pada tekanan darah. Ini menekankan konsumsi buah-buahan,sayur,dan produk susu rendah lemak,gandum utuh,unggas,ikan dan kacang,serta menekankan pengurangan lemak,daging merah,permen,serta minuman bergula.
Kedua adalah studi DASH-natrium,yang menunjukkan pentingnya menurunkan natrium (garam) asupan. Kebanyakan orang Amerika mengkonsumsi jauh lebih banyak daripada saat ini,rekomendasi harian dari 2.400 miligram (mg) natrium-tentang sendok teh garam meja-atau kurang. Ini mencakup semua garam dan natrium dikonsumsi,bukan hanya di meja,tapi juga dalam memasak. Bagi mereka dengan tekanan darah tinggi,mengkonsumsi bahkan kurang mungkin dianjurkan,karena studi DASH-natrium mengungkapkan bahwa diet yang mengandung tidak lebih dari 1.500 mg sodium per hari memiliki pengaruh penurun tekanan masih lebih besar.
Aktivitas fisik secara teratur adalah langkah yang baik lain menuju pengendali atau bahkan mencegah tekanan darah tinggi. Mulai dengan 30 dari menit aktivitas moderat-tingkat,seperti jalan cepat,bersepeda atau berkebun di paling disukai semua hari dalam seminggu. Kegiatan ini bahkan dapat dibagi menjadi tiga,10 menit setiap periode. Sebagai manfaat menambahkan,ini moderat setengah jam dapat ditingkatkan atau digantikan oleh teratur,olahraga berat. Tentu saja,sebelum upping tingkat aktivitas,orang harus memeriksa dengan dokter,terutama jika mereka memiliki gangguan jantung atau jantung sebelumnya serangan,riwayat keluarga penyakit jantung pada usia dini atau masalah kesehatan serius lainnya.
Langkah lain yang sehat adalah membatasi asupan alkohol. Kelebihan alkohol dapat meningkatkan tekanan darah serta kerusakan hati,jantung,dan otak. Minuman harus disimpan sampai maksimal per hari untuk satu wanita,dan dua untuk laki-laki. (Satu minuman sama 12 ons bir atau lima ons anggur.)
Akhirnya berhenti merokok. Antara lain,merokok kerusakan dinding pembuluh darah dan kecepatan pengerasan arteri. Berhenti merokok mengurangi risiko serangan jantung hanya dalam satu tahun.
Mengambil Kontrol
Hipertensi adalah pembunuh diam,seringkali dengan ada gejala jelas atau tampak. Satu-satunya cara untuk mengetahui jika Anda memiliki hipertensi adalah melalui pengujian oleh dokter Anda, yang akan membuat diagnosis berdasarkan dua atau lebih pembacaan diambil pada kunjungan yang berbeda.
Tulisan ini di ambil dari sumber:
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/magazine/issues/fall11/articles/fall11pg10-11.html.
ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ
ٱلْعَاٰلَمِين
